ダイエットと我慢の水道水
休日ヒキコモリの自分ですが、今日はとある場所へ出かけてきました。
その場所とは、、、市営プール。
はい、最近太りました。
約3kgくらい。
3kgなのでそこまですごい太り方じゃないですが、腹回りの肉が明らかに抓めるようになったことと、朝起きた時とか体が重いと感じます。
かつて自分の病気が分かった時、心労から食事が摂れなくなり、5kg痩せました。
私はもともと瘦せ型体型で、長年体重変動はなかったのですが、いつしか5kg痩せたのも元に戻り、太ったとすら感じるように。
そのため、軽めのダイエットを始めました。
まずは食事制限で、大好きなチョコレートやスイーツなどの間食を控えることと、
1回の食事で食べる米の量を減らしています。
朝・昼・夕の3食で、米を1日2合炊いて食べていたのですが、それを1合にしました。
少しずつ腹筋などの筋トレも始めましたが、普段全く運動していないため、少しは体も動かした方がいいと思い、1時間ほど泳いできました。
昼下がりの市営プールは、監視員も日焼けした兄ちゃんではなく、ロマンスグレーが素敵なシルバー世代の方が務められていました 笑
それほど混んでいなかったので、ゆっくり泳げました。
水泳は有酸素運動なので、ダイエットにはいいはず。
1時間泳いだら、800g痩せてました 笑
疲労した体に甘いものを与えたい欲望をぐっとこらえ、水道水のみで水分補給します。
これでがっつり食べてしまったら本末転倒です。
今日作った常備菜。
かぼちゃと鳥ひき肉のあんかけ、もやしのナムル、漬物。
野菜が高すぎて、色々買えません。
お惣菜買った方が安上がりなくらいです。
これが明日から3日間の弁当のおかず。
なんとか目標体重を目指して継続していけたらと思います。
すぐに誘惑に負けるでしょうけど 笑