仮面とライダー

ダイエットを始めて１年が経ちました。


ダイエットなんて言ったら大袈裟ですが、野菜中心の食生活と筋トレやプールなどの運動を細々と継続しています。

年齢的にもマッチョは目指しておらず、かっこよく云えばボクサー体型みたく細身を維持出来たらいいなと思っています。


①食生活は野菜を中心にし、白飯は腸から糖が吸収されにくいレジスタントスターチに変わるということから、あえて冷や飯を食べるようにしています。最初は冷たいご飯なんて味気なくて無理と思ってましたが、慣れればなんとも思わなくなりました。お菓子類も普通に食べてます。

②筋トレは１日置きに、
　　　　　・腹筋ローラー（膝コロで）５０回×４セット
　　　　　・足上げ腹筋　３００回×２
　　　　　・腕立て伏せ　１００回
　　　　　　をしています。

③運動は週に１～２回週末にプールで泳いでいます


もう完全に自己満足の世界で、
鍛えたり痩せたところで誰に見せるわけでもなく、
誰かとダイエット話をするわけでもなく・・・・


やりがいも目標もないのに、一人黙々よくやってるなと我ながら思います。


なので、１年を記念してその成果を勝手に１枚掲載させていただきます。
今年の初めにも１回だけという約束で載せたのですが、さっそく破ってしまいました。


経時記録という意味でもお許しください。


自分で言うのもなんですが、アラフォーにしてはまぁまぁではなかろうか・・・と。

お食事中の方でおっさんの体なんて見たくないという方がいましたら、申し訳ありませんでした。