懸垂と鉄棒
最近食欲旺盛、仕事のストレスも多いのでお菓子（チョコとかドーナツとかクッキーとか）もめちゃくちゃ食べてしまう。
したがってせっかく絞った体重も５ｋｇ増え、過去最大に。
これが筋肉による体重増加ならいいけど、贅肉なんだよなぁ。
今まで腹筋と胸筋だけは自重トレーニングでやってきたけど、体の中で最も大きな筋肉はスバリ「背筋」。
背筋を鍛えるためには懸垂。
この前も書いたけど、鉄棒がなぜか住んでいる周辺の公園にない。
かといってこのご時世、小学校や中学校に忍び込んでやるわけにもいかないし。
ということでなんとか鉄棒チックなやつはあったので、これで妥協。
背筋を鍛えるための懸垂はとにかくフォームが大事。
でもトータルで３０回しかできない。
１０回ー７回ー６回ー６回とやったところで腕が悲鳴を上げた。
本当は背中に効かせなきゃいけないのに腕が悲鳴あげてるってことはフォームが良くないのだろう。
でもまだ始めたばかり。
肩も含め、逆三角形目指して頑張ろう。
今年の夏はヨーロッパに行って、金髪美女と一夜のアバンチュールだ！
言うだけはタダだ！
ジョイとマジカ
よく見かける台所用洗剤ジョイのＣＭ。
高田純次が家庭をピンポーンと訪問して、主婦にその洗浄力を試してもらい最後「油汚れに～ジョイ！」で終わるあのＣＭ。
ミートソースとかカレーなどのギチギチの油汚れもジョイなら「ちょい出し」、泡が少なくなってきたら「スポンジくしゅくしゅで泡復活」で最後まで洗える！！”ってＣＭで言ってますけど・・・
あれ嘘じゃね？？
そんなわけねえじゃん。
いや、実際俺もジョイ使ってるけどさ、ミートソースとかカレー作ったあとの鍋とかフライパン洗おうとしたら全然汚れ落ちないわけよ。
逆にスポンジが油ギッシュになるわ・・・
だからお湯でちょっとふやかしてから洗うか、二度洗いしてる。
一度洗いじゃ全くキュッキュッいわないし。
世の中謎なことが多すぎる。
僕の存在も謎だ。
のぶおとのぶさん
僕が今も印象に残っている言葉が２つあります。
①高校の同級生の「のぶお」
ある時のぶおが言いました。
「カレーライスは料理ではない。カレーはふりかけと一緒だから、献立としてカレーライスのみは成立しない。おかずとしてとんかつとかハンバーグがないとね」
のぶおは社長の息子でいわゆる「おぼっちゃん」。
僕はカレーライスはそれだけで立派な食事と思ってたけど、のぶおにとってはふりかけと同じ扱いだと言い放ちました。
彼のその感覚にびっくりしました。
②のぶさん
バックパッカーをしていた頃、アルゼンチンの最南端の町ウシュアイアの宿で会った、のぶさん。
宿で数日を一緒に過ごした後、のぶさんから言われました。
のぶさんからはあだ名で「かめちゃん」と呼ばれてました。
「かめちゃんはさ、優しいしとってもいい奴なんだよ。でも男として一本太い何かが足りない。それがあれば、すっげーかっこいい男になると思う。どうでもいい奴には俺こんなこと言わないから。」
言われたことは自分でも気づいていたことでもあり、
言われた時はすごく嬉しかった。
のぶさんはその人間性がとても素敵で、自分ものぶさんみたいな男になりたいな、と。
そう思わせる人柄の方でした。
まだ会って数日の自分にこんなことを言ってくれる人がいて。
ありがたかった。
お互い日本に帰って来てからも、旅人の同窓会で何度か東京のお宅にお邪魔したりしたな。
２人とも元気でしょうか。
ロッテルダムとノートルダム
今日は週の始まりから残業。
全然予定していた内容は終えられなかったけど、２時間残業つけてきた！
チャリーンと頭の中でそろばんをはじく。
来月の給料は３～４０００円手取りが増えるぜ。
ウシシ！
帰ってきて、腐りかけていたヤマイモ擦って食べてこの時間。
さぁ、洗い物してシャワー浴びてYOU TUBE見て寝よう。
いつもと変わらぬ毎日だ。
鉄棒おじさんとダッシュおじさん
最近体重が完全にダイエット前に戻ってしまい、MAX減らした時よりも５ｋｇ増えたと先日のブログに書きました。
で、最近家の近所にスポーツジムが出来まして、密かに通ってみようかな～なんて考えてました。
家で自重の筋トレをやるようになって２年半。
何気に今も継続中です。
体は見るからに変わり、腹筋も割れ胸はＡカップ？くらいはあります。
僕はもともとジムに通ったこともプロテインを飲んだこともありません。
トレーニング器具で持っているのも「腹筋ローラー」だけです。
ＹＯＵ ＴＵＢＥで筋トレをＵＰしている人たちがたくさんいるので、いつもそれを見ながら真似してやっています。
でも、家で出来る自重トレーニングはそろそろ限界かな～と。
結局筋トレＹＯＵ ＴＵＢＥＲも、皆さんジムでトレーニングしている人がほとんどなので、相当なムキムキマッチョの人たちばかりです。
でもでも。
最近見つけたこちらのＹＯＵ ＴＵＢＥＲ。
「ジェットゆうの成長日記」
ジェットゆうさんはジムではなく、全て自重トレーニングなのにもかかわらずめちゃくちゃカッコイイ体してます。
逆三角形の体型に腹筋バキバキ+肩幅すごいです。
マッチョにも種類がありますが、おそらく僕が思うにジェットゆうさんのような体型が女性にモテる男性の体ＮＯ．１なのではないかと。
バルクマッチョも凄いと思いますが、一般的に人気なのはこういう体型なのではないかな、と。
まぁ、同性から見てもカッコイイ体型だと思います。
で、胸筋や腹筋を鍛えるのは家でも出来るのですが、
どうしても背筋と肩の筋肉を鍛えるのには限界があります。
そんな中、背筋を鍛えるのに鉄棒で懸垂が非常に効果的とジェットゆうが諭します。
鉄棒ならその辺の公園にありますし、費用もかからないので経済的と思い、
近所の公園に行ってまいりました。
目指せジェットゆう。
３か所ほど公園を周ったのですが意外と鉄棒はなく、あっても子供向けの１ｍくらいの高さのもの。
で、こんな吊り輪的なのがあったのでこれをやってみました。
とにかく懸垂で背筋を鍛えるにはフォームが大事らしいです。
で、その後４日間、僕の両腕は筋肉痛で死んでました。
凄まじいほどの筋肉痛で、肘を曲げるのも辛かったです 笑
フォームがきちんと出来ていなかった為、背筋に効かず腕に効いてしまったのですね。
何はともあれ継続は力なり。
広い肩幅と背中を目指し、仕事帰りに公園に寄って懸垂しようと思います。
僕が鉄棒に奮闘するなか、その隣ではおじさんが全力ダッシュしておりました。
ジェット！
ハウルとソウル
韓国ソウル旅行まであと一週間。
情報収集のために、図書館に行って「地球の歩き方」を借りてきました。
今はネットやスマホアプリが発達しているので簡単に情報が手に入りますが、
僕がバックパッカーをしていた１０年以上前は、日本人のバックパッカーのガイドブックといえば「地球の歩き方」か「旅行人」でした。
るるぶとかまっぷるはツアー客向けで、バックパッカー向きではないです。
海外のバックパッカーだったらロンプラですね。
年末のソウルでは荷物になるからガイドブックは持って行かなかったけど、
今回は２泊３日である程度時間があるので今回は持っていこう。
僕は現地でSIMカードを使わないためどこでもネットが使える環境にありません。
なので、今回「地球の歩き方」は必要かなと。
ガイドブックって買うと高いので、図書館で借りるのが節約。
